داشتن انگیزه چیزی شبیه به سوخت ماشین است. اگر تمام شود نمی توان به حرکت ادامه داد. این مقاله تلاش می کند با استفاده از رویکردی عملی و غیررسمی به شما کمک کند دوباره موتور انگیزه خود را روشن کنید و در مسیر موفقیت باقی بمانید.
چگونه انگیزه خود را پیدا کنیم؟
هر کس وقتی حرف از انگیزه می زند تعریف خودش را دارد. اما انگیزه در یک جمله خلاصه می شود : «چیزی که ما را به حرکت وادار می کند.»
۱. هدف گذاری : قطب نمای شما
برای شروع باید بدانید چه می خواهید. هدف هایتان را واضح و روشن مشخص کنید. مثلاً به جای «می خواهم سالم تر باشم» بگویید : «هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی می کنم.»
| هدف کلی | هدف جزئی |
| موفقیت در شغل | خواندن یک کتاب در ماه |
| بهبود سلامتی | نوشیدن ۸ لیوان آب روزانه |
۲. قدم های کوچک اما مستمر
وقتی هدف های بزرگ مثل کوه به نظر می رسند اولین قدم کوچک را بردارید. شاید شروع به ورزش با ۵ دقیقه دویدن در روز بهتر از تلاش برای ۱۰ کیلومتر باشد.
۳. تکنیک های برنامه ریزی NLP برای افزایش انگیزه
برنامه ریزی عصبی زبانی (NLP) تکنیک هایی ارائه می دهد که به ذهن شما کمک می کند مسیر موفقیت را واضح تر ببیند. یکی از این روش ها «تصویرسازی ذهنی» است :
- تصور کنید وقتی به هدف خود می رسید چه احساسی دارید؟
- این احساس را در ذهن خود نگه دارید و هر روز به آن فکر کنید.
۴. دوستان حمایتی دشمن تنهایی
انگیزه به تنهایی سخت است. یک گروه حمایتی پیدا کنید که شما را تشویق کند. به عنوان مثال اگر می خواهید وزن کم کنید به باشگاه بروید و با دیگران ورزش کنید.
۵. شکست ها؛ سوختی برای حرکت
من خودم چندین بار در مسیر یادگیری عکاسی شکست خورده ام. اما به جای توقف از این شکست ها یاد گرفتم. اشتباهات خود را مانند معلم هایی ببینید که درس های بزرگی به شما می دهند.
۶. ابزارهای دیجیتالی کمک کننده
از اپلیکیشن های مدیریت زمان و انگیزه استفاده کنید :
- Habitica : وظایف خود را به بازی تبدیل کنید.
- Trello : پروژه ها و وظایف را با دوستان به اشتراک بگذارید.
۷. استراحت های هدفمند
همیشه با خودم می گفتم «کار بیشتر یعنی پیشرفت بیشتر» اما این تفکر اشتباه است. ذهن شما هم نیاز به شارژ دارد. برنامه ای برای استراحت های کوتاه مدت داشته باشید.
۸. یادگیری مداوم
من هر هفته یک کتاب یا مقاله می خوانم. این کار باعث می شود انگیزه ام برای یادگیری و رشد حفظ شود. شما هم موضوعاتی که علاقه دارید را دنبال کنید.
۹. پاداش به خودتان بدهید
وقتی به هدفی می رسید برای خودتان جشن بگیرید. مثلاً بعد از تمام کردن پروژه یک سفر کوتاه بروید، یا برید سراغ خرید لوازم تحریر فانتزی، چون تحقیقات نشان داده است که استفاده از لوازم تحریر فانتزی، در محیط کاری و درسی خود باعث افزایش انگیزه می شود.
۱۰. از تجربیات دیگران استفاده کنید
از دوستان و آشنایان بپرسید که چگونه انگیزه شان را حفظ می کنند. یا حتی تجربیاتتان را در بخش نظرات این مقاله با دیگران به اشتراک بگذارید!
پرسش و پاسخ
چگونه انگیزه روزانه را حفظ کنم؟
هر روز با مرور اهداف و برنامه ریزی شروع کنید. همچنین عادت های کوچک اما مستمر را در برنامه خود بگنجانید.
چطور با شکست ها کنار بیایم؟
هر شکست را فرصتی برای یادگیری بدانید. مشکلات را تحلیل کنید و از آنها درس بگیرید.
آیا استراحت باعث تنبلی نمی شود؟
خیر. استراحت های هدفمند باعث بهبود عملکرد و انگیزه می شوند.
جمع بندی
افزایش انگیزه یک فرآیند پیوسته است. با ترکیب هدف گذاری حمایت دوستانه و تکنیک های عملی می توانید انرژی و تمرکز خود را حفظ کنید. تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید. شما چگونه انگیزه خود را افزایش می دهید؟
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "روش های افزایش انگیزه : چگونه موتور خود را روشن نگه داریم؟" هستید؟ با کلیک بر روی عمومی, کسب و کار ایرانی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "روش های افزایش انگیزه : چگونه موتور خود را روشن نگه داریم؟"، کلیک کنید.