علت درد پاشنه پا چیست؟ + انواع راه های درمانی آن

علت درد پاشنه پا سمت چپ کشیدگی یا پارگی تاندون آشیل، آسیب فیزیکی ناشی از فشار بر روی پا، خار در پاشنه یا فاشیای کف پا می باشد. برای کاهش این نوع دردها، انجام تمرینات کششی و تقویتی مخصوص، استفاده از باندهای کشی، استفاده از کفی‌های نرم و مناسب برای کفش، اعمال کمپرس سرد یا گرم به ناحیه درد و مصرف مسکن‌ها می‌تواند به تسکین و کاهش درد کمک کند.

اگر درد پاشنه به مدت طولانی ادامه یابد، شدت آن افزایش یابد یا با انجام فعالیت‌های روزمره مشکلات بیشتری ایجاد شود، بهتر است به یک متخصص ارتوپدی مراجعه کرده و مشاوره کامل دریافت کنید تا علت دقیق درد مشخص شود و برای درمان مناسب اقدامات لازم انجام شود.

مهمترین علت درد پاشنه پا چیست؟

شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که علت درد پاشنه پا چیست؟ درد پاشنه پا می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات مختلف در این قسمت از بدن باشد و در بسیاری از موارد، نیازمند بررسی و درمان دقیق است. این درد ممکن است به دلایل زیر باشد:

۱- التهاب فاشیای کف پا

۲- رگ به رگ شدن و کشیدگی پاشنه پا

۳- آسیب تاندون آشیل

۴- خار پاشنه

۵- بورسیت پاشنه

۶- بیماری‌های روماتولوژیکی

۷- کشیدگی عضلات

التهاب فاشیای کف پا

التهاب فاشیای کف پا شایع‌ترین علت درد پاشنه پا است که در نتیجه کشیدگی تاندون پاشنه می‌باشد. این التهاب معمولاً به دلیل فعالیت‌هایی مانند ورزش، دویدن، پرش و یا تغییرات ناگهانی در فعالیت‌های روزمره ایجاد می‌شود.

راه درمان فاشیای کف پا

برای درمان التهاب فاشیای کف پا، انجام تمرینات فیزیوتراپی برای کاهش فشار بر کف پا بسیار مؤثر است. تمریناتی که به تقویت عضلات پا، اصلاح قوس کف پا و افزایش انعطاف پذیری عضلات کمک می‌کنند، می‌توانند باعث کاهش درد و بهبود وضعیت فاشیای کف پا شوند. علاوه بر این، مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن می‌تواند به تسکین درد و کاهش التهاب کمک کند.

رگ به رگ شدن و کشیدگی پاشنه پا

رگ به رگ شدن و کشیدگی پاشنه معمولاً به علت عدم گرم کردن مناسب قبل از فعالیت و یا عدم انجام تمرینات کششی بعد از فعالیت بدنی رخ می‌دهد. زمانی که عضلات بدون آماده‌سازی فعالیت شدیدی دارند، خون به دستگاه عضلانی فرستاده می‌شود و این باعث افزایش فشار در رگ‌ها و عضلات می‌شود که در نتیجه رگ به رگ شدن می‌تواند علت درد پاشنه پا باشد.

راه درمان رگ به رگ شدن و کشیدگی

استراحت و کمپرس آب سرد دو روش اولیه‌ای هستند که می‌توانند در کاهش درد و التهاب ناشی از رگ به رگ شدن و کشیدگی پاشنه کمک کنند. همچنین، قرار دادن پاها در ارتفاع بالاتری نسبت به سطح بدن می‌تواند فشار رگ‌ها را کاهش دهد و به جریان خون بهتر کمک کند.

شکستگی استخوان پاشنه

شکستگی استخوان پاشنه اغلب به دنبال ضربه شدید به پا یا فشار ناشی از حادثه‌ای می‌باشد. این موضوع می‌تواند منجر به شکستگی یا ترک استخوان پاشنه شود که باعث درد شدید و علائم دیگری مانند تورم و کبودی می‌شود.

درمان شکستگی استخوان پاشنه

درمان شکستگی استخوان پاشنه بستگی به شدت و نوع شکستگی دارد. در برخی موارد، استفاده از گچ ممکن است کافی باشد تا استخوان را ثابت نگه دارد و فرصت برای بهبود پاشنه پا فراهم شود. اما در مواردی که شکستگی جدی است یا استخوان به طور کامل ترک خورده است، عمل جراحی ضروری است.

بیماری سِوِر (Sever’s Disease)

علت درد پا می‌تواند بیماری سِوِر یا آپوفیزیت کالکان  باشد که یک بیماری شایع در کودکان و نوجوانان در سنین ۸ تا ۱۴ سال است که به علت رشد سریع تاندون‌ها نسبت به استخوان‌ها به وجود می‌آید. در نتیجه باعث التهاب پاشنه می‌شود. این التهاب منجر به درد در پاشنه می‌شود که معمولاً هنگام فعالیت‌های ورزشی یا راه رفتن ناگهانی بیشتر احساس می‌شود.

درمان بیماری سور

برای درمان بیماری سِوِر عمدتاً روش‌های غیرجراحی کارامد هستند. استفاده از ورزش‌های کششی آرام که که تاندون پا را تقویت کنند و فشار را از آپوفیز کالکانه کم کنند، می‌تواند مفید باشد.

التهاب تاندون آشیل علت درد پاشنه پا

اگر می خواهید بدانید علت درد پاشنه پا چیست؟ باید بگوییم التهاب تاندون آشیل می توانید دلیل مهم درد در این ناحیه باشد. تاندون آشیل بین ماهیچه پا و استخوان پاشنه و در پشت ساق پا قرار دارد و در فعالیت‌های روزمره مانند راه رفتن، پریدن، ایستادن و دویدن درگیر می‌شود.

وقوع آسیب یا التهاب در این تاندون می‌تواند منجر به بروز درد پشت پاشنه شود که به عنوان التهاب تاندون آشیل شناخته می‌شود.

درمان التهاب تاندون آشیل

درمان کشش بیش از حد تاندون آشیل معمولاً با استفاده از روش‌های غیر جراحی امکان‌پذیر است. این روش‌ها شامل استراحت، فیزیوتراپی، تزریق داروهای ضد التهاب و کورتیکواستروئید، استفاده از دستگاه‌های الکتروتراپی و تمرینات تقویتی است.

بورسیت پاشنه

بورسیت پاشنه، دیگر علت درد پاشنه پا است. التهاب در کیسه‌های پر مایع سینوویال در اطراف پاشنه باعث این درد می‌شود. در صورت ملتهب شدن پاشنه پا در اثر این بیماری، درد و عوارض دیگری ایجاد می‌شود.

درمان بورسیت پاشنه

استفاده از روش‌های خانگی و خودمراقبتی می‌تواند در درمان بورسیت پاشنه مفید باشد. این روش‌ها شامل استفاده کمپرس گرم و سرد، استفاده از داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، استراحت و کاهش فعالیت‌هایی که منجر به افزایش درد می‌شوند، و استفاده از کفش‌های مناسب می‌باشد.

خار پاشنه

خار پاشنه یکی از عوامل شایع در ایجاد درد در پاشنه پا است. این وضعیت معمولاً به دلیل رسوب کلسیم در استخوان پاشنه به وجود می‌آید و منجر به التهاب می‌شود. علائم خار پاشنه شامل درد متناوب و شدید به خصوص هنگام راه رفتن و همچنین تورم است.

درمان درد شدید خار پاشنه

برای درمان درد شدید خار پاشنه، در مرحله اول توصیه می‌شود که استراحت کافی داشته باشید و از کمپرس آب سرد یا گرم استفاده کنید. همچنین، به دلیل شدت درد، پزشک ممکن است تزریق کورتیکواستروئید یا اوزون تراپی را به شما تجویز کند.

درد پاشنه پا و کمبود ویتامین ها و ریز مغذی ها

یکی از عواملی که باید در بیماران با درد پاشنه و کف پا مورد توجه قرار گیرد اختلالات و کمبود ویتامینها در بدن می باشد. از ویتامین های بسیار مهم ویتامین D است که کمبود این ویتامین می‌تواند سبب ضعف استخوان ها و نهایتا استرس فراکچر یا شکستگی های استرسی در کف پا و بخصوص پاشنه شود. طبق تحقیقات ملاحظه گردیده است که در بیماران با درد پا و کف پا و پاشنه اگر سطح ویتامین D در بدن آنها به مدت دو سال نرمال باشد میزان درد به نحو موثری کاهش می یابد.

در مطالعات دیگر مشاهده گردیده است که ناکافی بودن سطح منیزیم خون ارتباط مستقیمی با درد پاشنه و کف پا دارد و این می‌تواند به علت اختلالات انقباضی و اسپاسم های عضلانی و وجود تریگر پوینت ها در عضلات کف پایی را شامل شود. لذا به اکثر افراد به خصوص پس از فعالیت ورزشی توصیه به استفاده از منیزیم برای جلوگیری از اسپاسم های عضلانی می شود.